La Jefita

Magnesio para dormir y estrés: ¿realmente lo necesitas o es solo marketing?

¡Magnesio por todos lados! Pero…¿realmente lo necesitas?, ¿cuál sería el mejor para ti?

En este episodio, te explico (con ciencia) los distintos tipos de magnesio que podemos tomar, para qué sirve cada uno, cuál evitar, y cuándo no deberías tomarlo. Hablamos de sueño, estrés, digestión, músculos… y también de los riesgos, efectos secundarios y las interacciones con medicamentos.

Pregunta a tu médico si tú necesitas suplementos de magnesio, o no. Porque no todo lo natural es inocuo, y no todo lo que dicen las redes sociales aplica para ti...

 

Aquí les dejo un hilo de X que habla de todo esto

https://x.com/soylajefita/status/1943802230890520840

 

¡Dale play, y espero que te sirva esta información!

Tu cerebro le habla a tu sistema inmune (y puede enfermarte)

¿Sabías que tus linfocitos pueden saber si estás enamorado, triste, estresado… o en sobrepeso? 😱

En este episodio (cortito) de La Jefita, te cuento cómo el sistema inmune no solo detecta virus, sino que escucha a tus neurotransmisores, responde al estrés, y es programado por lo que viviste...

Hablamos de:
- El experimento de la sacarina de Robert Ader y el inicio de la psiconeuroinmunología
- Algunos de los receptores que tienen tus células inmunes (¡incluyendo para leptina!)
- Cómo las citocinas se comunican con tu cerebro
- Lo que la infancia puede dejar "escrito" en tu sistema inmune
- Y, ¿por qué en inmunología nos importa mucho el estrés crónico?

Este no es un episodio de wellness. Es ciencia.
Dale play, sírvete un cafecito y ¡ámonos!

 

Aquí les dejo el link de un hilo que también habla de Psiconeuroinmunología 

https://x.com/soylajefita/status/1433440261309337603

 

Y aquí les dejo algunos artículos que menciono en el podcast:

https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1406578111?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed

https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1749-6632.1998.tb09546.x?sid=nlm%3Apubmed

 

Sarampión: el virus que puede borrar tu memoria inmunológica

¡Bienvenidos al primer episodio del Podcast de La Jefita! 

En este episodio desmenuzamos la ciencia detrás del virus, su capacidad para causar amnesia inmunológica, y por qué la vacuna contra sarampión es una joya de la inmunología. Hablamos de inmunidad esterilizante, R₀, y de las recomendaciones actualizadas de vacunación para adultos. Ponte cómodo/a, sírvete algo rico… ¡y acompáñame en este podcast!

¡Aquí les dejo un hilo donde hablo más de esto!

https://x.com/soylajefita/status/1938244447545827776

 

OJO: La vacuna de sarampión es estupenda, pero es una vacuna de virus vivo atenuado y por eso está contraindicada en mujeres embarazadas, en personas con inmunosupresión grave y en pacientes con alergia severa a componentes de la vacuna.