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¡Qué bueno que llegaste!
Aquí platicamos de estrés, de inmunología y algo de ciencia. Sin bata de laboratorio y sin pijama quirúrgica, pero con mucho rigor científico…y con sazón.
Ahora, 2 veces por semana. 😀
LUNES: Podcast de sistema inmune
JUEVES: Podcast de estrés
Ponte cómodo/a, sírvete un té, un café o lo que se te antoje, y acompáñame en esta chorcha donde el estrés se desmenuza, y el sistema inmune se goza…¡Ámonos!
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Sunday Mar 15, 2026
Sunday Mar 15, 2026
¡ESTE EPISODIO NO TE LO PUEDES PERDER!
Esta es la primera parte de dos episodios de sueño.
Aquí te explico por qué dormir no es un lujo, sino una necesidad biológica clave para regular el estrés. Veremos qué pasa en las etapas del sueño (N1, N2, N3 y REM), cómo el sistema glinfático "limpia" el cerebro y cómo el cortisol y la melatonina trabajan en nuestro ritmo circadiano.
Te platico sobre el círculo vicioso entre estrés y sueño, y los beneficios de un sueño reparador para la memoria, la inmunidad y la resiliencia emocional.
Además, veremos consejos prácticos de higiene del sueño: ambiente oscuro y fresco, evitar pantallas antes de dormir, técnicas de relajación, y cuándo buscar ayuda profesional.
¡La segunda parte la subo la próxima semana!
Aquí te espero....
Les dejo aquí el link para un hilo en X sobre esto https://x.com/soylajefita/status/2033593409064100278?s=20
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