La Jefita

Obesidad e inflamación: cómo la grasa activa tu sistema inmune

¿Sabías que la obesidad no es solo un exceso de grasa, sino una condición inflamatoria que transforma por completo a tu sistema inmune?

En este episodio te platico cómo el tejido adiposo se convierte en un órgano inflamatorio, qué significa la meta-inflamación, y cómo hormonas como la leptina conectan el estado nutricional con la inmunidad.

Hablamos de los cambios en la inmunidad innata y adaptativa, y del fenómeno de inflammaging. También se discuten las consecuencias clínicas: mayor riesgo de infecciones, respuesta vacunal reducida, mayor riesgo cardiovascular, diabetes y potencial aumento de riesgo oncológico.

La ciencia detrás de la obesidad nos muestra que cuidar el sistema inmune también depende de cuidar el peso.

¡Muchos de estos efectos son parcialmente reversibles con pérdida de peso, actividad física, dieta y manejo del estrés!

Te dejo un hilo de X que habla más profundamente de todo esto 

https://x.com/soylajefita/status/1964010218385269136

Y te dejo esta tablita que explica las diferencias entre meta-inflamación e inflammaging. 

¡Me da mucho gusto que estés aquí! 😀

 

¿La medicina funcional y la medicina anti-envejecimiento son más negocio que ciencia?

Hoy vamos a platicar de un tema que está muy de moda, pero que merece un análisis crítico: la llamada medicina funcional y la medicina anti-envejecimiento.

Por eso hoy quiero contarte 10 razones científicas y médicas por las que debemos cuestionar la medicina funcional y la anti-envejecimiento.

Vamos a ver por qué no son especialidades reconocidas, qué riesgos conllevan, cómo funcionan sus certificaciones privadas, qué dicen sociedades médicas como la AMA y la Endocrine Society, y por qué, al final, mucho de esto puede ser más negocio que ciencia.

En este episodio hablaremos de los riesgos de terapias hormonales y diagnósticos que usan en estas áreas, como la fatiga adrenal o el llamado "intestino permeable".

Si alguna vez te han ofrecido pruebas de intolerancias alimentarias con IgG, terapias con hormona de crecimiento, detox carísimos o cócteles de suplementos para “revertir la edad”, quédate porque este episodio es para ti.

¡AGUAS CON LA TORONJA y los medicamentos! El efecto oculto que puede alterar tu tratamiento

¡Hola otra vez!

Espero que estés muy bien.

En este episodio hablamos de la toronja 🍊 y sus interacciones con los medicamentos.
Descubre cómo las furanocumarinas de esta fruta bloquean la enzima CYP3A4, alterando la forma en que tu cuerpo procesa ciertos fármacos. Explicamos qué grupos de medicamentos se ven afectados (desde estatinas y antihipertensivos, hasta inmunosupresores y ansiolíticos), los riesgos clínicos más relevantes y qué deben saber médicos y pacientes para prevenir complicaciones.

👉 La toronja es muy buena, pero ¡hay que saber con qué fármacos no podemos combinarla! 

Aquí les dejo un hilo de X que habla de esto: 

https://x.com/soylajefita/status/1556327059991019520

 

Y aquí les dejo una tablita con más info sobre los 12 grupos de los que hablo en el episodio

https://x.com/soylajefita/status/1959310715640058203

 

 

 

Estrés crónico y sistema inmune: lo que realmente le hace a tu cuerpo

Hoy te voy a platicar cómo el estrés impacta tu sistema inmunológico.

¡Este es mi mero mole!

Las células de tu sistema inmune no están aisladas: tienen receptores para adrenalina y cortisol, así que cada vez que te estresas, ellas reciben instrucciones del cerebro y de las glándulas suprarrenales.

 

El resultado del estrés varía entre estrés agudo y crónico:

-En estrés agudo, la inmunidad se estimula y te protege.

-En estrés crónico, el sistema  inmune puede apagarse o quedarse prendido, dependiendo de las concentraciones de cortisol.

 

Vamos a hablar sobre cómo funciona este delicado equilibrio y por qué el cortisol es importante en el estrés crónico.

¡Si quieres cuidar tu sistema inmune, tienes que cuidar tus niveles de estrés!

¿Por qué las vacunas contra bacterias encapsuladas son esenciales en los dos primeros años de vida de tu bebé?

En este episodio te platico  por qué los bebés menores de dos años son especialmente vulnerables a infecciones por bacterias encapsuladas como Haemophilus influenzae, Streptococcus pneumoniae y Neisseria meningitidis. Te explico cómo la inmadurez del sistema inmune del recién nacido y la limitada respuesta a antígenos polisacáridos en los primeros dos años de vida pone en riesgo a los bebés, y cómo las vacunas conjugadas contra bacterias encapsuladas ofrecen protección efectiva y salvan vidas. Ciencia explicada para mamás, papás, médicos y cuidadores.

 

Recordemos que hay muchas bacterias encapsuladas, pero en este podcast me enfoqué en las importantes para los bebés de menos de 2 años: Haemophilus influenzae, Streptococcus pneumoniae, Neisseria meningitidis.

 

Aquí les dejo un hilo que habla más de esto:  

https://x.com/soylajefita/status/1954993888877318368

¿Son buenas las relaciones sexuales para el manejo del estrés?

¿Qué pasa en tu cuerpo (y en tu cerebro) durante el sexo? ¿Por qué te relaja tanto y te deja listo para dormir?

En este episodio exploramos cómo una vida sexual sana, consensuada y placentera puede ayudarte a regular el estrés, dormir mejor y fortalecer tu bienestar emocional. Hablamos de las fases del sexo, los neurotransmisores que se activan, y por qué el buen sexo puede ser también una herramienta de autocuidado. 

Porque sí: el placer también es fisiología… y salud emocional.

Vacuna VPH: cómo previene cáncer cervicouterino y otros cánceres

Hoy vamos a hablar de prevención con vacunación. 

Vamos a hablar de una de las vacunas más importantes que existen. Una vacuna que no previene gripa, sino algo mucho más serio: el cáncer.
La vacuna contra el virus del papiloma humano (VPH) puede prevenir hasta el 90% de los cánceres causados por este virus, incluyendo cáncer cervicouterino, anal, de pene, vulva, vagina y orofaringe.

Pero, OJO… las recomendaciones para aplicarla no son iguales en todo el mundo y los esquemas recomendados han cambiado en los últimos años.
Hoy te voy a contar qué dice la OMS, qué dicen los CDC, por qué una sola dosis podría ser suficiente, y por qué en algunos países —como México— seguimos enfrentando grandes desafíos para lograr una vacunación justa y efectiva.

 

Aquí te dejo un hilo que habla más sobre esto y una tabla comparativa sobre recomendaciones de los CDC y la OMS. 

https://x.com/soylajefita/status/1622286408432979969

 

Por favor, ¡consulta a tu médico! Tu médico es la persona ideal para recomendarte lo que necesitas en materia de vacunación.

 

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Suplementos para el estrés: lo que dice la ciencia (no Instagram)

Los "adaptógenos" que han sido ampliamente promovidos en la medicina alternativa —como la ashwagandha, la rhodiola o el ginseng— se han vuelto populares como “remedios naturales” contra el estrés. Pero… ¿realmente funcionan?

En este episodio analizamos qué son, qué dice la ciencia sobre sus efectos y por qué no son la solución mágica al estrés crónico. 

¡Hay mucho que sí funciona para el manejo de estrés...y no viene en cápsulas!